仕事で燃え尽きたようになったら--対処するためのヒント

仕事で燃え尽きることは誰にでも起こることで、1日で回復することもあれば何週間も引きずってしまうこともある。こうした状況とうまくつき合っていくためのヒントを紹介しよう。

 自分で認めている人もそうでない人もいるが、ある時点で燃え尽きてしまうことは多くの人が経験することだ。筆者の場合、たいてい生産性が停滞するような感覚に陥る。リスト上にあるプロジェクトを始めることも進めることも完了することもできなくなり、締切が過ぎて容赦なく仕事の山が積み重なっていく中、それを呆然として見物人のように眺めているという、困惑した不安としか言いようのない気持ちが襲ってくる。これが1日で終わればいい。その日が終わって翌日目が覚めれば簡単に復活できる。しかし、多くの人は数週間にわたってこのような気持ちを抱えることが多く、筆者もこうした状態が続いた結果、キャリアに悪影響が及ぼされたほか、自分の無能さや気持ちの落ち込みを強く感じるようになった。このような燃え尽きた状態から回復するヒントを紹介しよう。

何かを変える

 仕事とは全く関係のないことであっても、何かを変えることで燃え尽きサイクルを壊す心理的な「衝撃」が与えられることもある。一番単純なケースだと、今やっていることをやめ、携帯電話を置き、長い散歩に出かけることで回復するかもしれない。よりたちの悪い燃え尽き状態の場合は、食生活を変え、運動の習慣をつけたり変えたりし、プロジェクトを委託するか中止し、長い休暇を取ることも検討してみよう。さらに状況がひどい場合は、仕事の役割変更や転職も検討するといい。

編集部おすすめの関連記事

残り本文:約1531文字 ログインして続きを読んでください。

あなたにおすすめの記事

関連記事

ホワイトペーパーランキング

  1. マンガで綴るシステム運用自動化への道~あの企業はいかにして情シス部門の残業を激減させたのか?
  2. 「顧客の今」がなぜビジネスに貢献するのか - HBR調査で見る「リアルタイムアナリティクス」の効果
  3. リモートワーク許可はすでに4割超え!? 意外な結果から見えてきた、働き方改革で本当に必要なもの
  4. 導入担当SEが語る クラウドシフトで後悔しないために、事前に確認すべきこととは?
  5. モノのサービス化を支える! ブラジルの航空機メーカー、エンブラエルを上昇気流に乗せたSPM

編集部おすすめ

トレンドまるわかり![PR]

サーバ
IAサーバ
UNIXサーバ
コンバージド・ハイパーコンバージド
その他サーバ
PC・モバイル
PC
スマートフォン
タブレット
ウェアラブル
周辺機器
ストレージ
NAS
SAN
フラッシュストレージ
ネットワーク
スイッチ
無線LAN
ルータ
ロードバランサ
VPN
WAN高速化
仮想化
サーバ仮想化
コンテナ
SDS/ストレージ仮想化
SDN/ネットワーク仮想化
デスクトップ仮想化
アプリケーション仮想化
クラウドサービス
クラウドストレージ
IaaS
PaaS
プライベートクラウド
OS・ミドルウェア
OS
ミドルウェア
アプリケーションサーバ
開発
開発ツール
開発支援
データベース
RDBMS
NoSQL
その他データベース
DWH
ETL
EAI/ESB
運用
運用管理
資産管理
MDM
バックアップ
ディザスタリカバリ
セキュリティ
クライアントセキュリティ
サーバセキュリティ
ゲートウェイセキュリティ
メールセキュリティ
ウイルス対策
標的型攻撃対策
IDS/IPS
ファイアウォール
WAF
UTM
SIEM
フィルタリング
データ保護
アクセス管理
SSO
ワンタイムパスワード
IRM
情報漏えい対策
暗号化
脆弱性診断
その他セキュリティ
新興技術
IoT
ドローン
ロボット
VR・AR
AI・機械学習
財務・経理
ERP
会計ソフト
経費精算・旅費精算
帳票管理
人事・労務
人事評価
人材管理
人材採用
給与計算
給与明細配信
勤怠管理・労務管理
マイナンバー
マーケ・営業
CRM
SFA
営業ツール
名刺管理
マーケティング
マーケティングオートメーション
販売管理
見積管理
店舗管理
POS
決済システム
ECサイト
購買・調達
購買管理
SCM
生産・製造
PLM/PDM
生産管理
データ分析
統計解析
テキストマイニング
ソーシャルメディア分析
BI
コミュニケーション
グループウェア
プロジェクト管理
ワークフロー
BPM
メール
SNS
ウェブ会議
安否確認
ファイル共有
通信・通話
PBX
電話・FAX
コールセンター・コンタクトセンター
文書・コンテンツ
文書管理
電子署名
サイト構築
CMS
PCソフト
オフィスソフト
OCR
学習
eラーニング

ベンダー座談会

Follow TechRepublic Japan

このサイトでは、利用状況の把握や広告配信などのために、Cookieなどを使用してアクセスデータを取得・利用しています。 これ以降ページを遷移した場合、Cookieなどの設定や使用に同意したことになります。
Cookieなどの設定や使用の詳細、オプトアウトについては詳細をご覧ください。
[ 閉じる ]